「酒は百薬の長」と言われるほど酒には健康への効果があるとされていますが、適量と頻度を守ることが重要です。一般的なガイドラインとしては、以下のような基準があります。 ・アルコール摂取の頻度：週に1〜2日程度 ・アルコール摂取の量：1日あたりのアルコール量は、男性で20g以下、女性で10g以下 この基準に従うことで、酒の健康への効果を最大限に得ることができます。ただし、個人の健康状態や生活習慣、アルコールに対する耐性によっても適量は異なるため、自身の体調や医師の指示に従うことも重要です。また、飲酒によって問題が生じた場合は、適量を守っていても健康リスクを軽減するために控える必要があります。