精神病に関して悩みです

今現在 視線恐怖症 （自分の視線 が他人に不快感 を与えてないか 気になって仕方ないです、サングラス しても変な気分がして落ち着かないです） 対人恐怖症 （人と目を合わせたり 人の居る所を避けがちです、仕事場でも多人数居る机に向かうのが恐怖で苦手になりました、前はこんなんじゃなかったのに…） パニック障害 のパニック発作から来る過呼吸（深呼吸したり抗不安薬 飲んでも中々 落ち着き ません、人混み見ると過呼吸起きます、他人の視線が気になって 仕方ないのと今までなかった 買い物中にふと周りが怖くなり死んでしまわない か不安になる時もあります、） ストレスから来る過食（ストレス 発散から沢山食べてしまい食べ過ぎて苦しいです、吐きたくても吐けません） どうしたら良いんですか ？精神科には通っていてその都度薬を出してもらったり話を聞いてくれたりしてはくれます。最近面接に落ちてしまいましたがそれが原因かはわかりません 、他の人が心配するので迷惑掛けたくないのに過呼吸とか出てしまい皆に心配されました 。あーしはどうしたら良い のか教えてください、 他の人 に心配や迷惑掛けたくないです（仕事場や障がい者グループホームの職員にもです）。ですが最近日に日 に視線恐怖や対人恐怖が強く現れてます。自分を落ち着かせようと コーヒ ーを飲み過ぎてしまいカフェインで胃が荒れました。今飲んでる薬は毎朝夕食後薬の精神安定剤のリスペリドン 0.5mg とADHDの治療薬のアトモキセチン カプセル と食前薬の胃苓湯と不穏時の頓服のクロチアゼパム 0.5mgです。前は、ロラゼパム 0.5mg やエチゾラム飲んでましたがあまり効き目がありませんでした。

汚い自分に嫌悪感

汚い自分に嫌悪感 を覚えます。肌が汚い自分に嫌悪感 、醜い体型の自分に嫌悪感 、口臭い自分に嫌悪感 、痩せてない自分に嫌悪感 （適正体重 より軽いのに痩せたい願望有ります、太っている自分はとにかく 醜いし価値が無いです、痩せてる自分は美しく価値が有ります）どうしたら嫌悪感とサヨナラ出来ますか？痩せたらサヨナラ 出来ますか ？吐きたいなに吐けなくてイライラ してます。 現在の身長と体重は 身長163cm 体重56kg です。