おやつや飲み物を我慢することは、意志の力が必要ですが、以下の方法が役立つかもしれません： 1. 空腹感を抑えるために、食事をバランスよく摂ることを心がける。タンパク質や食物繊維を意識して摂取すると、おやつの欲求が減るかもしれません。 2. おやつは低カロリーなものを選ぶ。例えば、フルーツやプレーンヨーグルト、ナッツなどが良い選択肢です。 3. 水をたくさん飲む。水分を多く摂取することで満腹感を得られるかもしれません。炭酸やコーヒーなど、カロリーの高い飲み物は避けるようにしましょう。 4. 心の中で目標を明確にする。遠野なぎこのような美しい姿を目指すことは素晴らしい目標です。それを意識して、おやつを我慢するモチベーションにしてみてください。 5. 適度な運動を継続する。歩くことは良い運動ですが、有酸素運動や筋トレなども取り入れることで、効果的に体重を減らすことができるかもしれません。 最終的には、焦らずに着実に健康的な方法で体重を減らすことが大切です。どうしてもおやつが食べたくなった場合でも、我慢しすぎると逆効果になることもあるので、バランスを大切にしながら取り組んでみてください。頑張ってください！