食欲の抑え方

最近、食欲旺盛になり思ったより体重増えました。なので食欲を抑制したいです、的確な方法教えてください、 よろしくお願いします 。ついついアイスとか間食したり昼ごはんを多めに食べてしまいます。食べれなかった時よりはマシだけど…

痩せ願望が有るのに痩せれない

痩せ願望 が有るのに ついついおやつ（アイスクリーム ）食べたりやカロリーの有る飲み物（炭酸やコーヒー）を飲んだりしてしまいます。どうしたらおやつやめれますか？体重は適正体重以下ですがモデル体重とかに憧れてそれ目指してます。取り敢えず 先ずは56キロから52キロに痩せたいですが56〜58を行き来してて中々減らないです。最終目標は遠野なぎこみたいに美しくなりたいです（本気）。運動は土日に沢山歩いています 、汗も沢山流しています。身長は163cmで体重は57キロです。今まで痩せてた中で低体重は49kg でした。

太りにくい食事回数

同じカロリーを摂取するとして、1日1回だけ食事するのと、1日5回に分けて食事するのとでは、どちらが太りにくいですか？