タンパク質多めの食事にして、20分以上かけて食べるようにすると良いですよ。 あと、お菓子やアイスは買い溜めせずに食べたい時に買いに行くっていうふうにすると食べる頻度も減っていきます。

食欲の抑え方

私も昔とても苦手でした。 無闇に言葉を発さずに、無言になっても頭で考えてから発言するようにすると改善してきました。 投稿者の方は頭の回転が言葉の選択よりも早いのだと思います。 ゆっくり話すと説得力も増してより良くなると思います。

言語化能力の上げ方