言語化能力の上げ方

私は日本語が苦手です。（日本人） 会話中に文法がめちゃくちゃになってしまったり、 支離滅裂なことばかり話してしまいます。 日常生活でおきた出来事を話す時もオチに辿り着くまでに時間はかかるし、カミカミだし呂律回らないし… もはや病気なのかと思うくらいです😭 勉強は苦手でしたが努力した際には点数はとれたし、 特別地頭が終わっているとかはないと思うのですが 何か言語化するのに重要事を知らないのでしょうか？ 言語化能力の上げ方を教えて欲しいです！！